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总是坐在电脑前面的各位，大多会有这样那样的不舒服，从别处看到这个东东，认为或许对drler们有所益处，就转帖过来。祝愿drler们身体健康乐。
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1、把电视机的声音调大，然后看书，5分钟后，把书放下，看5分钟电视，然后再看书。重复3次后，看看你记得多少书上和电视节目的内容。这样每隔两三个星期做一次，能帮助你提高注意力，增强去除杂念和干扰的能力。/ z* K+ E! U2 o% _, {
+ U' ?) _' t* I b! H! t# S2、做填字游戏是训练大脑的有效方法，做不出来不要紧，重要的是动脑的过程，对增强记忆力非常有帮助。 / X. h& |' t T$ u: ?4 V
3、头部的血管受心脏输出血液的控制，而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护。所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。
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7 W; h) s! \7 [2 b5 B) S" c6 P4、当你感到大脑很疲惫的时候，用吹风机对着头顶正中的“百会”穴吹几分钟，间隔几分钟后再吹，反复几次后疲劳感就会有所缓解。
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" v$ v1 |, j- h! ]5、缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。 3 ~! O9 v# B0 n' V* \: b5 p
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6、眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。
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7、游泳是女性朋友最爱的运动之一。游泳池中如果没有氯会滋生细菌，但是氯又会引起结膜炎。所以，游泳的时候不管是否将头埋入水中，都应该带上泳镜。 : Z2 z# U! O( O$ R% t+ q
8、调整你的电脑显示器，它和你应该保持一臂的距离，显示器的上端和你的视线应该是平行的，随时调整对比度、亮度和屏幕上字体的大小。别小看这些字，它们可是像一个个小灯泡一样照着你的眼睛呢1 w( ]; ~; K, @& G3 Y9 P
过多食味精影响视力 & \+ z, C+ E; Q
味精，是一种家庭常用调味品，很多人喜欢食用。但日本科学家最近研究发现，味精吃得过多会影响视力，严重时可能会导致失明。
& V( B2 r6 J z4 w6 f研究人员给3组实验小鼠分别吃下3种不同的食物，这些食物中所含的谷氨酸钠（味精的化学成分，英文简称MSG）的比例不同。结果显示，吃了高MSG含量食物的小鼠，6个月后视力出现减退，视网膜也变薄了，严重者出现了失明。吃了MSG中等含量食物的小鼠， 视网膜也受到了损害。 lg[9x
% P6 i. O J6 }+ W0 ~! s. H专家们说，实验小鼠所吃的食物中谷氨酸钠的含量非常高，人们吃味精肯定不会一次吃那么大的量，但如果经常食用味精，几十年后可能同样会产生视网膜变薄、视力逐渐丧失的后果。因此，在日常生活中，烧菜做汤要尽量少放味精或不放味精，这样既可保持食物的原汁原 味，也有益于健康。（殷海昌）
8 N+ K; {, e# l1 f2 w. D9、牙齿洁白剂表面上看效果很好，实际上会磨损牙齿的珐琅质，使得牙齿象牙质暴露出来。而象牙质的颜色比较深，反而让你的牙齿看上去布满了齿渍。 7 P1 N) S5 d0 h
. Z$ s+ K: C% L10、不是越使劲越能把牙齿刷干净，相反，会磨损牙质，引起牙周疾病。最好改用软毛、牙刷头小的牙刷，减少对牙龈的冲击。
( o( m" d1 C/ p3 L: H7 ^11、每次刷牙的时候，别忘了轻柔地刷刷舌头。
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12、或许你觉得买大块头的“家庭装”牙膏更方便合算，但是，如果你或者家人的牙刷压在牙膏的开口上，而偏偏这时有口腔疾病，细菌就会留在牙膏开口处，在家庭成员中继续传播。所以，还是使用小袋牙膏，以便能经常更换新的牙膏。
I$ d7 y2 q: i P心肺功能
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13、走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每次持续大步走20到30分钟，一周至少2次。3 w1 V. v& O6 k2 Y# L4 P/ W
) K, |% U* N. y- d5 W" n' u# C14、进行有氧训练增强肺活量，还可以这样做：当你吃西红柿或者苹果的时候，大嚼特嚼吧！这两种好吃的菜果中含有丰富的抗氧化成分，对肺有很好的保健作用。而且，想不到吧，咀嚼也能锻炼肺活量呢。
% }- z, O$ G# Y! P15、你一定听说过夫妻结婚时间长了，相貌就开始相像起来。现在，医学研究人员发现了一个更有趣的现象，结婚时间越久的夫妻，血压值也越来越相像。可能是和吃同样的食物，一起承受某些情绪等因素有关。因此，如果你做检查的时候发现血压有问题，也一定让你的 配偶去做检查。 . K# \9 [, B# g& ^6 f j
免疫系统 - ?, B. s2 }& u8 A* _ B, n
1 L7 W: H( c, S1 I* w16、腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方，平时要有意识地多多自我按摩腋窝区域，促进血液循环，使各器官充分得到养分和氧气的交换，不仅使大脑、心脏以及肺都受益匪浅，对提高免疫系统功能也很有帮助。
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+ Z1 z A8 |3 w5 C1 L/ ^17、都知道贫血时要补铁，但是，是否贫血应该在去医院做血液检查后才能确定，仅仅凭一些贫血症状就自行服用铁质补充品是危险的。过量的铁对免疫系统的损害很大，一定要在医生的指导下服用。
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: g( q4 A* e) |18、不要动辄就服用“强力”抗生素，免疫系统功能会在不断的锻炼中不断地增强，尽量使用效力比较弱的抗生素，以免将正常的细胞杀死。
/ Z2 x) V! j& M# t消化排泄系统 6 n+ _. P4 v8 M7 f7 J5 }, _
H* Q8 O9 X; i6 ^9 b19、当你紧张或者压力大的时候，你能意识到的是自己嘴发干，心跳加速，你可能不知道的是每当这个时候你的肠子也会停止蠕动。所以，看在能方便地“方便”的份上，也不能让自己屈服于压力呀。 b. N% W1 k$ H$ Q* `
20、尽管很多地方的卫生条件不尽如人意，但是你可以通过消毒湿巾来解决，千万千万不要憋尿。 (G提醒：经常憋尿坏处多
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/ q. j) d0 I8 C' H2 R有些人经常憋尿，如开长会、外出旅游、乘长途车、厕所在户外、冬季怕冷等因素而不能及时如厕，使尿液较长时间地潴留在膀胱内，造成膀胱内压力过高。正常人膀胱壁承受的压力是有限的，在正常压力的情况下，膀胱内膜有自我保护机制，可吞噬细菌免受侵犯。当膀胱 内尿液过多，超过了正常膀胱壁所能承受的压力，对膀胱内膜就会造成伤害，这种自我保护的能力也会受到损伤，细菌就可乘虚而入，引发膀胱炎。某些致病菌的纤毛，可附着于尿路粘膜，经输尿管上行至肾盂，引起肾盂肾炎。临床上会表现为腰痛、尿频、尿痛、血尿等症 状，长期反复的慢性感染还会造成肾功能损害，甚至尿毒症。
2 M1 U; J: e$ i" x21、大笑吧！因为大笑的时候肚皮会震动，这对肠子有很好的按摩作用，能帮助消化，让你远离便秘之苦。
+ \9 }: ]+ S( ~4 H. b 骨骼、肌肉、关节
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( `. S3 Q1 i# n; K7 R: `0 s22、不要为了减肥而过度节食，以免造成营养供应严重不足，导致内分泌失调。激素分泌不正常会增加骨质的流失，对骨骼造成严重的伤害。
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+ q C1 B0 U' D( |23、当你站立的时候，把重量放在一条腿上，胯骨向一侧突出的姿态最伤害你的脊背了。应该让身体的重量平均分散在双腿上。 8 U- }4 g' k; l& f
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24、下次看电视的时候不许坐着啦！只需要10分钟，就能把全身上下伸展运动做完。而且，我们大多数人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。
/ j! x$ d2 L; X* {5 a Y私密地带
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25、千真万确！再注重清洁的你，**中也会有大肠杆菌。不过，这些细菌在**中时并无大碍，但是一旦从**转移到尿道，就会引发尿道感染。最好用卫生巾取代卫生棉条。
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26、丁字型内裤再性感也不要穿。嗯……或者只在“前戏”的那一小段时间穿。
( @8 f7 s' ~1 V0 i常穿丁字裤损害女士健康 ; T- w- @$ F6 k- n
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与此同时，也有一些黑心厂家在缝制丁字裤时，为了使其更具有贴身效果，使用了透气性较差的化纤制品作原料，极易造成女性皮肤过敏。 , F9 U+ I0 T- E+ A Z' I
所以穿着丁字裤时要注意穿着的时间搭配。尽量不要长期穿着丁字裤，如果外出或上班需要穿着时，回家应及时换上棉质、宽松的内裤，使局部能够充分休息，保证血液正常循环。其次，注意衣着搭配。穿丁字裤时最好穿着相对宽松的外裤，不要穿同样紧绷的牛仔裤之类的 服装。还要注意勤换衣裤。年轻女性要对所穿丁字裤每天更换，尽量减少阴部发炎的机会。穿着时机也很重要，如果局部有病症或经期、经前两周的排卵期，都要避免穿着。, _8 o* ^3 d5 Q4 V
27、当用润滑剂配合安全套使用时，选择水溶性的润滑剂，不要选择油性的润滑剂，以免安全套不“安全”。 $ s8 d. P9 W4 e3 d8 A
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28、每个月自己检查一次“那个地方”，没有什么难为情，如果连你自己都不喜欢自己的身体，怎么会对它格外地呵护呢？洗澡后，坐在床沿边，拿个小镜子观察外阴皮肤，如果发现有深色或者浅色的斑点、小凸起等以前没有的东西，应该去看妇科。不见得一定是因为性 或者个人卫生造成的，千万不要怕羞而耽误了。 ! L. A: H- b( ]9 g* @0 t
双脚 5 ^$ ^! y- k. E! H6 q. Y* t& z$ y
" P3 f2 C/ o" E29、有些时候“100%棉”并不等于100%健康，比如，纯棉质地的袜子。虽然吸汗能力强，却也容易在吸汗后让双脚冰冷，妨碍血液循环。所以，选择合成纤维与棉花混合的袜子对双脚的健康更有利。
; H% `2 z3 G4 W- v3 O+ r- X: m. F30、保持双脚的柔软。如果你的双脚是柔软的，说明你的神经末梢循环良好。经常按摩双脚，特别是脚趾与脚背、脚趾与脚心连接处。 hKbl}Kb
u. h/ R4 D, X$ l* @你知道吗？洗脚水也不能太烫，以不超过45℃为宜： # P) P2 _5 i- T3 }8 f9 N
特别提示：糖尿病人泡脚易烫伤，糖尿病人泡脚易烫伤，冻脚不能烫，提醒：
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9 k+ ^/ K9 c3 U2 @: p& y; J三种人泡脚要当心# h3 N/ I3 L. z7 E- C Y- u/ a
冬天寒冷，很多人疲劳了一天，都会在晚间用热水泡泡脚，一方面暖和一下冰冷的脚，一方面舒缓一天的紧张。但并不是所有人都适合用热水泡脚，上海仁爱医院专家介提醒说，糖尿病患者、心脑血管患者都不适宜用过热的水烫脚。
5 M3 F' A2 p. U, T5 S 糖尿病人泡脚易烫伤 7 h: D; O& y' ~4 H/ O
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仁爱专家指出，患上糖尿病易出现神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，而且这种神经病变非常隐蔽，往往已经出现病变了，患者自己却还不知道。神经病变后患者试不出水温，极易被烫伤。而且水温高，也易引发足部感染，加速糖尿病足病情的恶化。因此建议糖尿 病患者洗脚时先由家人试好水温，再把脚放进水里，温度以37℃为宜。
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心脑血管患者不适宜
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e5 W. e$ I! z; T高水温使神经受到刺激，毛细血管扩张。高温加速了血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，有加重病情的危险，因此患心脑血管疾病的患者不适宜用过热的水烫脚。 Np.*~9
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$ c( Z `2 o% P) Q' V! y冻脚不能烫
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另外，很多人一到冬天就习惯性冻脚，有人想用热水暖暖脚，这样不可取。脚被冻了，说明受到极冷风寒的侵袭，温度低过身体正常耐受程度，皮肤、肌肉处于僵硬状态。此时如突然用热水烫脚，会使温度从冷到骤热，皮肤、肌肉经受不起几十摄氏度巨大的温差，从而加重 了冻脚的病情，严重的甚至会使肌肉与骨剥离。因此，冻脚时应用手适度揉搓，使脚发热，而不是简单用热水加温。 |
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