|
|
本帖最后由 蜗牛 于 2011-12-28 21:29 编辑
$ x) ^3 W6 S! N1 K- q/ b1 O4 G
9 e; E& y* {6 v+ Y" G 引导语：现在家庭几乎每家都有电脑，电脑辐射很强，时间久了眼睛就会干涩，导致视力下降，尤其是那些经常对着电脑的上班族。学会一些保护眼睛的好方法很重要。小编推荐9招眼睛保健，从细节以及饮食着手，做到健康护眼。
/ V2 v) c- K; y/ _5 B 1、眨眨眼 ! z7 x2 s1 B# j; V* I
`* A! ]0 x6 T$ N9 w5 M; J 其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
, k) p" T5 a# B 7 }6 \+ W1 B! n9 p ^! f
2、眼球运动 ( P: Z1 s, O9 {" ]6 G
N8 L) }! ?- M0 [4 }( |% w- z. f 若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。 4 v9 X; ?8 ]# G/ W( \8 A! E
2 N3 p R" J! B3 P( d 3、吸口气
$ W8 X( \4 l; ^3 L- R5 S - r: c" f& c) d5 b8 c4 J& q
吸口气对护眼有帮助吗?是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心!
2 s: r9 D x% t$ ]9 B7 D
, T" l9 J, X3 f8 H- F! m! Y, y& E& \ 4、间歇休息 4 }9 s5 R% R0 e" H* V& J
- Q. \: @" s* G
短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。
/ n7 i9 w# i0 j4 D, ]" Q/ w& J # C" D# x1 F" K; y& r
5、健康食品 8 C2 u* E6 K1 h O/ R0 ?
; _0 V6 m# q) C9 d/ Z 长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得?
+ t3 y* b$ I' u4 C8 ]( W! U8 U 5 D" E9 C. ]- ?2 g0 [
6、多吃各种水果
) J( ~% t# ^/ ~; p+ T8 U
' M+ @1 n! [2 }, O 特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。 7 w8 b5 A p5 b
8 G( s9 X) ^3 G; `) F( D 7、慎戴隐形眼镜 : h3 L5 X" u5 E$ b* P
& C/ D% ~1 w- W3 ^ 如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
1 R2 n7 U) d5 m$ Y$ O L; D 8、调整电脑屏幕距离
' K; E& b0 O' W& F
. {, V' ]# {& v; J- p 建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
- w1 f2 z9 I" b8 r/ j6 s
" b" l# j( t; O+ a% f2 ] 9、保持良好的工作姿势
# L: X; ?- W3 _: D 7 l- |3 u V6 J v
保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 6 F, |; r) \2 \7 N
# {) A4 I( a* S; e* o1 P
编后语：另外，为了眼睛的健康，人们应尽量少吃甜食和大蒜，尤其是老人和小孩。 对眼睛有害的食物，一般认为有两种: 甜食和大蒜，当然这里指的是过量食用。
. R9 b) y% p, K6 r+ N
4 p$ H0 J) c5 q* D' e, O( x' I |
|
|关于安规|小黑屋|安规QQ群|Archiver|手机版|安规网
( 粤ICP13023453-10 )
窥视卡
雷达卡
发表于 2011-12-28 21:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
发表于 2011-12-31 08:20