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当您在工作中遇到不顺心的时候，需要进行自我沟通。

一）沟通主体（也就是“我”自己对自己进行）分析的两个基本问题：
1、我是谁？-----自我认知的过程
2 h! l+ ^& ~6 s* T: C1 u2 E( Q自我认知的三要素：
" l% ~* Q9 z; \, ?+ I1）物质自我认知是主体对自己的身体、仪表、 家庭等方面的认知；
! G8 K7 l# d$ @9 x: d3 {2）社会自我认知是主体对自己在社会活动中的地位、名誉、财产以及与他人相互关系的认知；
3）精神自我认知是主体对自己的智慧能力、道德水准等内在素质的认知。
自身内在动机与外在动机之间的统一。
) R0 A1 \( a: d8 [
2、我在什么地方？-----自我定位的过程
对自身的地位、能力、个性特点、价值观、形象等方面有客观的定位。

2 P+ _' Q  d# I, M. d二）自我沟通的作用：
“要说服他人，首先要说服自己”；
/ B! p1 [6 Z2 u$ Y! q* x——从内心认同工作的价值和说服的理由。
3 d- N; B2 d) _
自我沟通技能的开发与提升是要想管理取得成功的基本素质；
0 a: I5 e% W9 P8 ?以内在的沟通解决外在的问题：
——目标在外部：自我沟通是内在和外在得到统一的联结点。

9 u# j$ I5 m' W; c自我诊断（自我提升）：
) C. N5 O" q1 D/ S我敢于承认自己是问题所在吗？
（当您遇到问题的时候，首先应当从自己的角度去查原因，完善自己的心智模式和于别人沟通的方式方法。）

' j2 c$ g: ?. P& x. n三）自我沟通过程
自己对自己进行沟通。得到反应和反馈。
' A; p" r1 E& @* N( m解释：
: ?2 o4 I5 j& n2 C6 \反馈—自我本来定位与现实要求之间的发生冲突、冲突发展、缓解和最终解决的过程称“反馈”；
( X( s4 Q+ T2 T8 C* q' u反应—面对冲突时表现出来的外在形态称为“反应”。

成功的自我沟通就是要求有良性的反馈和积极的反应。（如果是消极的反应和反馈，那么，结果一定是不会好的。）

5 ]7 N$ _$ f# d! F8 t7 t四）自我沟通的特点：
% S( G* N# M/ f) ^+ e7 k0 @主体和客体同一性，都是“我”。同时承担信息编码和解码功能；
自我沟通目的在于自己说服自己。自我沟通常在面临自我原来认知和现实外部需求出现冲突时发生；
沟通过程反馈来自“我”本身。信息输出、接受、反应和反馈几乎同时进行；
沟通媒体也是“我”自身。沟通渠道可以是语言，文字，也可以是自我心理暗示。

五）自我沟通的策略：
' {* J/ y/ f  [# w( y/ t受众策略分析：自我认识过程。（自我定位）
4 n; y* ]$ Y6 ~7 q信息策略：如何通过学习寻找依据和道理进行自我说服。信息来自于自身的思考、还有他人的经验或书本知识；（自我补偿）
媒体策略：根据自己特点选择相应沟通渠道；（自我解决）
! u3 ?* t3 ]" u反馈策略：思想上的自我本来定位与现实要求之间的冲突发生和解决过程。（自我调节）
- q& j6 F0 m7 ]2 l4 p5 a. T
六）无论是遇到快乐的事，还是面临悲伤的事；无论是处于积极的环境，还是处于消极的环境；无论是生活上的挫折，还是心理上的挫折；只有我们自己才能把自己从不安、忧虑或困惑中解脱出来。

你所要作的，只是接受这个现实，适应这个现实，或者在一定努力下，或多或少的改变这个现实。
( J! K+ \" F& Y+ k( f& ~试着在与自己对话中------激励自己。

$ T8 B$ e' e) `* j成功的自我沟通就是要求有良性的反馈和积极的反应。（如果是消极的反应和反馈，那么，结果一定是不会好的。）

七）静心的思考自我：
即使在很忙的时候，我有没有专门划出一个时间和空间去思考问题？
在一年中我有没有安排专门的时间到清净的地方去放松自己？
我有没有与那些有智慧、有较深洞察力的朋友定期或不定期交流一些看法？
; |1 T- }9 e4 D" s4 o, I我是不是常感到没有自我而感到苦恼？

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理性与惯性作斗争