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当您在工作中遇到不顺心的时候，需要进行自我沟通。
* K5 a3 l( i$ x5 k* V, d) x% h
( _8 c2 ?2 H" g) I7 }一）沟通主体（也就是“我”自己对自己进行）分析的两个基本问题：
9 J/ `/ V' s! v1、我是谁？-----自我认知的过程
, @7 c2 |4 j6 K/ {自我认知的三要素：
1）物质自我认知是主体对自己的身体、仪表、 家庭等方面的认知；
; Q! l% ~: z& F, W9 S& `2）社会自我认知是主体对自己在社会活动中的地位、名誉、财产以及与他人相互关系的认知；
3）精神自我认知是主体对自己的智慧能力、道德水准等内在素质的认知。
自身内在动机与外在动机之间的统一。
/ }, {7 X) s9 S- M; d, ~
2、我在什么地方？-----自我定位的过程
对自身的地位、能力、个性特点、价值观、形象等方面有客观的定位。
1 m& b6 z; l+ G, D) W% o
二）自我沟通的作用：
“要说服他人，首先要说服自己”；
7 j* e& q# ?* I+ w——从内心认同工作的价值和说服的理由。

9 R( p9 w7 g% A+ E+ {  e6 [6 V自我沟通技能的开发与提升是要想管理取得成功的基本素质；
9 H$ n, R6 o/ f5 l; A8 W+ b以内在的沟通解决外在的问题：
——目标在外部：自我沟通是内在和外在得到统一的联结点。
+ B6 A: }; }7 A- Q: O4 k* B
自我诊断（自我提升）：
我敢于承认自己是问题所在吗？
（当您遇到问题的时候，首先应当从自己的角度去查原因，完善自己的心智模式和于别人沟通的方式方法。）
$ G. w% U" ^& C  J
三）自我沟通过程
8 y2 Y. Y# R4 t9 t) ]4 C% e: C$ ^自己对自己进行沟通。得到反应和反馈。
解释：
' G" Y+ K4 C* P1 y反馈—自我本来定位与现实要求之间的发生冲突、冲突发展、缓解和最终解决的过程称“反馈”；
反应—面对冲突时表现出来的外在形态称为“反应”。

9 [/ j' E+ }5 [5 A# E成功的自我沟通就是要求有良性的反馈和积极的反应。（如果是消极的反应和反馈，那么，结果一定是不会好的。）
* f, R7 u; B3 F, v0 h- \; ]
. U  B0 H) m3 q& L: z- q' v四）自我沟通的特点：
, T4 ?. l: h5 Z# d$ \  N主体和客体同一性，都是“我”。同时承担信息编码和解码功能；
: y; a% `% |; n' O9 a自我沟通目的在于自己说服自己。自我沟通常在面临自我原来认知和现实外部需求出现冲突时发生；
沟通过程反馈来自“我”本身。信息输出、接受、反应和反馈几乎同时进行；
* q, E4 P) j2 F& u* L沟通媒体也是“我”自身。沟通渠道可以是语言，文字，也可以是自我心理暗示。
6 [- r( i1 z- U% ~
五）自我沟通的策略：
+ E5 U/ Q( W8 |3 I( j8 H受众策略分析：自我认识过程。（自我定位）
8 s" i8 s3 E2 f信息策略：如何通过学习寻找依据和道理进行自我说服。信息来自于自身的思考、还有他人的经验或书本知识；（自我补偿）
' _- B% d4 T2 Q2 t5 [媒体策略：根据自己特点选择相应沟通渠道；（自我解决）
反馈策略：思想上的自我本来定位与现实要求之间的冲突发生和解决过程。（自我调节）

六）无论是遇到快乐的事，还是面临悲伤的事；无论是处于积极的环境，还是处于消极的环境；无论是生活上的挫折，还是心理上的挫折；只有我们自己才能把自己从不安、忧虑或困惑中解脱出来。
. a* d& ?- a$ C
你所要作的，只是接受这个现实，适应这个现实，或者在一定努力下，或多或少的改变这个现实。
0 k- G! q: E, T* h试着在与自己对话中------激励自己。

成功的自我沟通就是要求有良性的反馈和积极的反应。（如果是消极的反应和反馈，那么，结果一定是不会好的。）
* [  V; R2 I1 G$ h; H
七）静心的思考自我：
! T% [* ~9 J$ {7 E  F即使在很忙的时候，我有没有专门划出一个时间和空间去思考问题？
在一年中我有没有安排专门的时间到清净的地方去放松自己？
我有没有与那些有智慧、有较深洞察力的朋友定期或不定期交流一些看法？
5 y" o: f. a7 q# ~我是不是常感到没有自我而感到苦恼？

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理性与惯性作斗争