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当您在工作中遇到不顺心的时候，需要进行自我沟通。
0 d! J2 K* b' ?. |/ P7 }& r
- h6 g' x, r% C3 U* t" [: \一）沟通主体（也就是“我”自己对自己进行）分析的两个基本问题：
1、我是谁？-----自我认知的过程
自我认知的三要素：
1）物质自我认知是主体对自己的身体、仪表、 家庭等方面的认知；
. |9 B) a; k0 ]; y2）社会自我认知是主体对自己在社会活动中的地位、名誉、财产以及与他人相互关系的认知；
3）精神自我认知是主体对自己的智慧能力、道德水准等内在素质的认知。
0 l* l3 c1 r& }+ R- [  E2 |自身内在动机与外在动机之间的统一。
, a. Y% v/ c* h9 B" P
  X6 |2 Y7 D+ A, t  [1 A. E' D2、我在什么地方？-----自我定位的过程
: b/ u- _; N' g9 ]$ G8 P2 D对自身的地位、能力、个性特点、价值观、形象等方面有客观的定位。
/ V) u' u; E3 p' v; V$ E) \
% J8 G3 O' [$ L: N* F二）自我沟通的作用：
“要说服他人，首先要说服自己”；
——从内心认同工作的价值和说服的理由。

自我沟通技能的开发与提升是要想管理取得成功的基本素质；
以内在的沟通解决外在的问题：
——目标在外部：自我沟通是内在和外在得到统一的联结点。
& G4 u5 t. O- w0 |9 X
自我诊断（自我提升）：
我敢于承认自己是问题所在吗？
（当您遇到问题的时候，首先应当从自己的角度去查原因，完善自己的心智模式和于别人沟通的方式方法。）
4 K6 I5 U6 W! m) \
/ |& n  k( c4 C3 ~8 k. J三）自我沟通过程
: f4 n2 r; S9 @' e. d( P( w自己对自己进行沟通。得到反应和反馈。
% b$ @8 h, K$ k, z5 Y) L0 W解释：
反馈—自我本来定位与现实要求之间的发生冲突、冲突发展、缓解和最终解决的过程称“反馈”；
: e3 @3 \( y4 Z反应—面对冲突时表现出来的外在形态称为“反应”。

成功的自我沟通就是要求有良性的反馈和积极的反应。（如果是消极的反应和反馈，那么，结果一定是不会好的。）

四）自我沟通的特点：
主体和客体同一性，都是“我”。同时承担信息编码和解码功能；
3 C( F% s* `; T; |8 U8 c自我沟通目的在于自己说服自己。自我沟通常在面临自我原来认知和现实外部需求出现冲突时发生；
% i5 {+ y' y/ m# T& s沟通过程反馈来自“我”本身。信息输出、接受、反应和反馈几乎同时进行；
" t7 u7 ~# R: w- K3 C沟通媒体也是“我”自身。沟通渠道可以是语言，文字，也可以是自我心理暗示。

五）自我沟通的策略：
& ~# q4 N9 o8 o2 f受众策略分析：自我认识过程。（自我定位）
信息策略：如何通过学习寻找依据和道理进行自我说服。信息来自于自身的思考、还有他人的经验或书本知识；（自我补偿）
媒体策略：根据自己特点选择相应沟通渠道；（自我解决）
反馈策略：思想上的自我本来定位与现实要求之间的冲突发生和解决过程。（自我调节）

六）无论是遇到快乐的事，还是面临悲伤的事；无论是处于积极的环境，还是处于消极的环境；无论是生活上的挫折，还是心理上的挫折；只有我们自己才能把自己从不安、忧虑或困惑中解脱出来。

5 O% |/ @/ Q/ E; Y8 X你所要作的，只是接受这个现实，适应这个现实，或者在一定努力下，或多或少的改变这个现实。
1 j8 a: [# o: k# v. K0 D试着在与自己对话中------激励自己。

成功的自我沟通就是要求有良性的反馈和积极的反应。（如果是消极的反应和反馈，那么，结果一定是不会好的。）
( d3 i# Y" H1 ^
七）静心的思考自我：
即使在很忙的时候，我有没有专门划出一个时间和空间去思考问题？
% c. \2 C- H/ D1 i- ?在一年中我有没有安排专门的时间到清净的地方去放松自己？
我有没有与那些有智慧、有较深洞察力的朋友定期或不定期交流一些看法？
; r- P  |8 f3 t我是不是常感到没有自我而感到苦恼？

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理性与惯性作斗争