horse_ma 发表于 2009-1-17 11:38

科学家提示4种方法可让大脑更聪明

科学家提示4种方法可让大脑更聪明http://www.sina.com.cn2009年01月16日18:19   生命时报

注意生活习惯可让大脑变聪明(资料图)


　　大脑占人体重的2%，可是每天消耗掉全身热量的20%。大脑平均重量约1200克，却装满1000亿个神经元。那么如何补充营养，才能让大脑更聪明呢？英美科学家在“趣味科学”网站上发表文章，列出了以下4个方法。

　　第一，少吃多餐。大脑对能量的需要不能太多，也不能太少。为了让大脑获得的动力理想化，英国阿斯顿大学教授迈克尔•格林建议“少吃多餐”。大脑处于工作最佳状态时，血流中应该有大约25克的葡萄糖，这相当于一根香蕉中葡萄糖的总量。因此工作中随时补充一根香蕉或许是个不错的选择。

　　第二，吃升糖指数低的食物。升糖指数(GI)指的是，食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。咸脆饼干能让血糖快速升高，它的升糖指数就高；生胡萝卜让血糖缓慢上升，它的升糖指数很低。低指数食物中，碳水化合物分解成葡萄糖分子的速度慢，对大脑的能量供应比较稳定。高纤维碳水化合物升糖指数相对较低，例如富含纤维的黑色全麦面包升糖指数低，血糖升高不会太剧烈。我们可以在面包中加一些肉或鸡蛋，再加一点橄榄油，这顿午餐有滋有味，同时给大脑供应了充足的养料。

　　第三，多摄入不饱和脂肪酸。尽管脂肪能降低食物的升糖指数，可是并非所有脂肪都一样。快餐中常见的反式脂肪酸最糟糕，饱和脂肪酸也不怎么样，不饱和脂肪酸才最健康。英国罗汉普顿大学的利•吉布森说：“饮食中富含饱和脂肪酸更容易让人出现认知缺陷。”实验证明，连续几个星期大量摄入饱和脂肪酸的老鼠，主管其记忆功能的海马回会损坏。对此，格林分析说就拿欧米伽—3脂肪酸来说，它已经被证明有益于抑郁症和其他精神疾病的治疗，而且对儿童大脑的发展有好处。但欧米伽—3脂肪酸制剂对健康成年人大脑的作用还有争议。此外，摄入不饱和脂肪酸的最好方法还是食物，比如深海鱼、瓜子等坚果。

　　第四，了解自己的营养习惯。尽管食物对大脑的影响有很多相似之处，但是不同的人还是有些差异。吉布森解释说，例如性格外向的人更喜欢“午饭后小睡”或“喝咖啡”，这能让大脑更加清醒。每个人的营养习惯也很重要。少吃多运动的人或者经常不吃饭的人，血糖稍有下降，脑子就会犯糊涂。(姜汉忠)

雨花石 发表于 2009-1-17 12:06

1.大脑占人体重的2%，可是每天消耗掉全身热量的20%。大脑平均重量约1200克----请问从这求出体重多少？？
2.大脑处于工作最佳状态时，血流中应该有大约25克的葡萄糖，这相当于一根香蕉中葡萄糖的总量。因此工作中随时补充一根香蕉或许是个不错的选择。----从这是否得出吃多少吸收多少？？
3.升糖指数(GI)指的是，食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。------直接摄入含糖量高的物质，还能奢望在进食1~2H内，血糖不高吗？？？

我觉得这个专家在欺骗观众！！

liangjianwei 发表于 2009-1-17 12:27

这个时代，专家比大学生还多。

lqsvip 发表于 2009-1-17 21:21

要聪明干嘛?正常智商就可以了啊,难道你没有发现聪明人大多数时候被不聪明的人领导吗?

jason_steel 发表于 2009-1-17 22:51

哈哈

afei17760934 发表于 2009-1-18 09:48

引用第2楼liangjianwei于2009-01-17 12:27发表的:
这个时代，专家比大学生还多。
只是重广告不重疗效!

muhong 发表于 2009-1-18 10:02

呵呵~感觉不怎么可信~不过可能算是科学的饮食吧

lingling12 发表于 2009-1-18 20:50

科学饮食就好了.

kovkye 发表于 2009-1-19 08:08

只是提示，没有叫我们做！
何况人家是科学家！

wwnw_007 发表于 2009-1-19 08:22

现在生活中的专家似乎到处都有，让人不知道相信谁说的是正确的啦!
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