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2015-03-16 13:59:00 来源:亲贝网( G3 i% G$ o1 }5 p3 J: a
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, M' x: Q7 X' M. @# ~4 ` Y春季是一个生发的季节，是一个万物复苏的季节，是一个朝气蓬勃的季节，育儿专家介绍说这个季节也是宝宝长个子的季节，只要家长做好护理和照顾，是可以让宝宝长的更高的。3 o4 C# Z5 J" \! r8 c
5 b1 \1 o/ [, E, I: }* q科学研究证实的影响十分显著，春季是孩子长个子的黄金季节。一般说来，春天孩子的身高长得快，春天孩子身高的生长速度是秋天的2～2.5倍。儿童的生长高峰在4～5月份，低谷在10～11月。$ y+ p: x* \ D$ j
其中，晚上10点前是宝宝长高黄金时期的重中之重。促进孩子长高的一种激素——生长激素的分泌是在孩子入睡后1个小时才开始分泌，其分泌活动一般从晚上10点到凌晨2点最为活跃，在这个时间段睡觉，长高效果才最好。2 ~ R$ E* N$ c; N) G/ @
而营养专家提醒家长，进入春天孩子身体生长发育较快，对各种营养素的需求也相对增加，而微量元素在儿童生长发育中其着重要作用，微量元素在人体内为动态表现，受饮食、疾病、生长快慢、需求量大小等因素的影响而变化，如缺锌可使孩子食欲降低、生长发育迟缓、抵抗力差等;缺铁会损害儿童智力发育，使婴幼儿易激动、淡漠、对周围事物缺乏兴趣，还可造成儿童、青少年注意力、记忆力异常等;缺钙可引发生长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良等。4 U+ j7 k- f# ]$ _& p( G# N
因此家长要注意让孩子均衡饮食，肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。" H% s( }0 Z! P/ Y, p0 p4 Z _
注意四点助宝宝春季长高
3 L* \7 r1 y( A+ U. V; Y( R# N& H1 I# t第一、要给孩子吃好。除了蛋白质、脂肪、碳水化合物以外，注意微量元素和维生素的补充。缺锌可使身体生长发育迟缓、厌食。骨的生长尤其需要足够的钙、磷及微量的镁和锰，而贫血直接影响孩子的生长发育，要补充足够的铁。碘是合成甲状腺素所必需的，而甲状腺不足对身高及智力至关重要。维生素C缺乏可导致骨的细胞间质不足及脆性增高。维生素D可调节钙磷代谢，它的不足可使骨软化弯曲，身材矮小，而阳光照射皮肤可以产生维生素D。因此，除了要多吃些水果、蔬菜、蛋类、鱼类、黄豆类及坚果类食物外，还要多晒太阳。
9 @+ x" Q$ E. k5 T' K, Z第二、保证孩子充足睡眠。促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展，4—6岁儿童睡眠时间为11—12小时，7—10岁平均为10小时，10—14岁为9小时，青春期需要睡眠时间略增多为9—10小时。春天正是我们睡眠质量最好的时候，这时候尽量让孩子们早睡、睡足、睡好，以保证生长激素的分泌。
5 V5 y6 B7 h& x# M第三、让孩子充分运动。运动可刺激生长激素分泌，大约20分钟的运动，可使正常儿童生长激素量达一个高峰值。孩子们经常运动可促进骨生长，如弹跳运动、跳绳、跑步、跳高、跳远，还有一些伸展运动如单杠引体向上、仰卧起坐、体操、悬挂运动等，有利于脊柱四肢骨骼的伸展。篮球、排球、足球、羽毛球有利于全身骨骼伸展延长的全身性运动。春天运动气候适宜，更有利于孩子进行户外运动。
- B6 P5 A( B- E, `第四、情绪也会影响孩子长高。如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子，会使孩子精神受到挫伤，造成内分泌失调，生长激素减少，导致生长发育不良。因此，必须注意保持孩子良好的精神状态，才能使孩子长得高些。
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发表于 2015-3-16 20:19
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