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盛夏的闷热已被秋风驱走，天高云淡、秋高气爽。这么迷人的天气难道就不想出去走走，哪怕只是上下班的路上。% A/ y! D3 s5 d# k% P
减肥不是一件好玩的事，恐怕是很多女人的心声。为了修长婀娜的身段，很多人都“走火入魔”了，其方法的“残酷”、“怪异”程度令人瞠目结舌，同时也牺牲了自己的健康。怎样才能既拥有好身材又美丽健康呢？
" T" ]0 O: ?0 Q0 m2 R" @ 盛夏的闷热已被空旷的秋风驱走，只剩下灿烂而凉爽的阳光，纯洁的空气，天高云淡、秋高气爽……，这么迷人的天气难道就不想出去走走，哪怕是上下班的路上。不相信？你亲自试试，走路会上瘾。它除了具有增进健康、放松身心的作用外，更重要的是可以塑造身材！资深体重管理专家金山说，只要掌握了如下技巧，走路瘦身非但不枯燥，而且会使你精神愉悦。
( Y/ s& i$ a) T: Q! {, v1 K 第一、漂亮身材始于足下
3 ^% r3 t4 N0 W1 Y& {4 C •不要忘记脚的保护。在袜子内喷一些爽足粉，定时地用润肤膏按摩自己的脚趾、脚底及后跟。长距离行走时适时地休息，并将鞋袜脱下，让脚“呼吸”一下。7 I4 n+ E' v5 {7 o, X9 d8 A
•保持充分饮水。秋天天气干燥，尤其是对于北方更是如此。所以要注意饮水量，确保每天摄入身体所需的六杯以上的水。当气温上升时，相应增加饮水量。每次行走时，都带上一瓶冰水。虽然加了点重量，但绝对值得。/ t. C7 i5 i9 E. z3 E- R
•戴顶帽子。一顶时尚的运动、休闲帽子，或是一顶玩酷的帽子，只要你喜欢，都可以成为行走的伴侣。它既为你遮挡阳光，同时也增加了走路的情趣。同时，不要忘记在脖子后部及耳朵外边多抹一些防晒霜哦。
5 h) S H" n6 o! w, R 第二、处处美丽，关注走路% C3 V/ Y8 Z& }0 e: N
•选择早晚行走。在一天最清凉的时段行走：清晨或傍晚。一早起来行走不仅可以让自己的肺部充满新鲜的空气，也可以有助于为一天的工作做好准备。在夕阳下行走可以让自己从一天的工作中放松下来。但是要记住穿着浅色或反光的衣服，以便于在光线渐暗的条件下，让驾车人明显地注意到你。; u$ k5 f1 s7 }
•在靠近有水的地方行走。如果住在海边，可顺着水边走，让波浪与盐雾使身心清新起来。任何有水的地方，都可以提供一个极好的、清凉的行走场所。
% x$ ~( p! B4 @9 V •喷水。带一只钱包大小的喷水器，装入矿泉水，当气温上升时，用它喷在脸上、脖子上及手上，让自己清凉一下。在脉搏位置涂一点古龙水或能量精油，如柠檬、酸橙或薄荷。
2 k6 v+ ]5 S: [8 T7 p5 W% G •在购物中心行走。有空调的地方只用来购物可惜了。绕着每层楼转圈，保持平衡平均的步速。在上下楼层时，不要用电梯，而要用楼梯。橱窗购物无妨，但在离开之前，一定要忍住真正购物的冲动。
7 D3 K+ I @2 B' ^) z5 ]. \, p C5 B •尝试跑步机。预约一下，用就近有空调的健身房尝试一下跑步机。如果喜欢，可考虑自己购买一台，然后将它放在家中清凉的房间内，或靠近一个很好的，有凉风吹的窗子旁。 |
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发表于 2008-9-16 15:03
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try
发表于 2008-9-16 15:17
我肉很少的,不考滤割肉. 