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[可以尝试下食疗的方法]. N' M) U; }! l& D
8 k! L6 Z0 b3 u! t2 ^3 c/ f（1）食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
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（2）经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效1 L: S% G. @( K( d, A% |9 R j& X
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。
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/ j" R' o/ i) @) b8 Y) O6 \- G（3）临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者
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: x3 l- L, g* V9 f3 {吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。8 G1 I6 A9 K) t- I$ @
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（4）洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后0 i% h% D7 _9 N& X, A
q# ^6 o- V* g% n: {1 c* t! l便可入睡。" G" ]& }% @8 Y Q/ T
[请试一试这些小方法]" B: _9 p- ^6 K* @0 h: E1 y
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●闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外9 p0 K. N i3 |3 ~4 J* s
+ G$ [7 i" a! j) D1 K界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降! n: V* @+ i. o5 \5 E
; J8 \" e* F8 Q$ h1 j/ o1 X，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ' G+ ~3 O! [. Z7 P5 i
) @/ Y. c5 K) `! L! Y( X●鸣天鼓法：上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺% A* b' q1 [, L2 d, R4 _% o4 U7 x
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，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近 {3 L; C( w3 ?# Y
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睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
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* _; S3 I8 k( b! b5 m; t o* A# I●睡眠诱导法：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声
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2 `" c9 ~+ M3 A' y9 @以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导7 h' H( `, T( b8 _+ a
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睡眠的条件反射。 |
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