冬季保健小常识（新年快到了，大家注意身体）

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　正值冬季，来点实用的：
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    1、怕冷与饮食中缺少无机盐有关，应多摄取含根茎的蔬菜。
　　2、冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效。（要因个人而异哟）
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　　3、香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化。

　　4、冬季常吃萝卜，可达到止咳化痰，清热解毒之功效。

　　5、多吃蔬菜、水果、豆类，适当增加山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜。
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　　6、冬季想通过食物“保暖”，不一定非要多吃性热的食物。低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。
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　　7、及时增加衣物，防止受凉。常吃些大蒜可以预防感冒。
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8 R. i9 x" d2 j! h( a2 b8 U　　8、积极参与健身运动，慢步、爬山、散步、游泳等，增加自身抵抗力。（我建意一般的人别冬泳）
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　　9、冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。

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吃萝卜比较好．

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冬天要注意保暖。

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保暖，多运动