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标题: 太晚睡觉等于恒性自杀 [打印本页]
作者: jianbliu    时间: 2009-12-22 10:50
标题: 太晚睡觉等于恒性自杀
[转] 太晚睡觉等于恒性自杀  
/ q: q0 z/ S, O9 ^  F: ^- n转载自 天弦    转载于2009年12月16日 22:58 阅读(10) 评论(4) 4 p$ r$ t: |) ~2 I% t
分类： 生活智囊 举报
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" {  n8 L3 Z0 y% E. |太晚睡觉等于自杀（献给年轻人）（一定要看看，以后不熬夜了！）­
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任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
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一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
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( [+ R" d1 J5 Y  Z. r3 P0 r; s二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
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三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
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四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
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五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
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六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。 $ ^2 ]7 P; }" k$ H: P1 L
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七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。8 F4 P  c' G  M2 N1 [
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手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图) 下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。  如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。 下面是手  身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。2 _7 G3 m2 A  }) _8 R) b

' n+ W5 o- s" | 拉拉耳朵养护全身器官 肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。 中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。 　& C! z) x8 X1 x5 z7 t' \5 i
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　一、提拉耳垂法 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。 　　6 p2 [) \" S& m4 I

* |5 Q7 O& ?6 ~6 k二、手摩耳轮法 双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。 　9 K5 G# u: c2 c: h5 Y# t
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三、提拉耳尖法 用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。 　　# H# g# J" L, w5 ]2 V

3 ~4 a- A/ K* M: v四、搓弹双耳法 两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。 　　
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: y8 ?9 L4 w  k8 M; w五、双手拉耳法 左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。 　　
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' S& S' P' i/ H! H! {六、双手掩耳法 两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。 　　$ [/ E& j. S4 G6 Z
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七、全耳按摩法 双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。 　　
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八、双手扫耳法 以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。 　　
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    以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。 简单易学的强肾健体保健法 祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。肾虚病症有阴虚、阳虚之分。肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。 肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。 " Y4 K6 k$ U0 Y& ^, L

& ~. G6 @( e4 `% O, i) E7 @　　中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。5 d5 }7 I& Y) T, ]# r* S+ n9 `& E

! |; u- J9 f2 l下面介绍几个简单的保健方法，您可以试试。 　　* n) m# d& ]' K! c! R
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搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。 　　0 X1 ?1 E& C, d1 N% J* f- q
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揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。 　　
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! ^% Y/ |4 _. H$ F0 U2 `发“吹”音　“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。反复做6~9遍。 　　
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另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些，次数多一些。 　　4 D1 J; @; Q5 l, f+ Z. y! U" f

% g% h8 E2 u3 _3 y$ Y+ ]1 W2 o健脾通胃肠气的保健方法： 　　双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。
作者: micshang    时间: 2009-12-22 14:24
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
) M  R2 @0 u" i  J8 C& g许多人都是边上网边进行。不熬夜哪有时间？
作者: sin2008    时间: 2009-12-22 15:52
真希望每天48小时..............................
作者: sclongwar    时间: 2009-12-22 16:14
引用第1楼micshang于2009-12-22 14:24发表的  :
% g2 C! Y8 p6 Z6 `% G二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。2 h' ~- n) P& s# e
许多人都是边上网边进行。不熬夜哪有时间？
这个你就错了，如果11-1点没躺下，会影响你的肝脏排毒的。
作者: 阿佑    时间: 2009-12-22 17:04
生命不止，战斗不息~！~
作者: ican8848    时间: 2009-12-22 19:13
我也想11点前睡啊，但生活无奈啊
作者: lingling12    时间: 2009-12-22 19:32
生活很无奈啊,每天都是凌晨一点睡.
作者: yzygsjh    时间: 2009-12-23 07:41
呵呵，我一般都是10点前睡的，迟了就一夜睡不着
作者: liaocd    时间: 2009-12-23 08:50
生活确实没办法呀！平常都是11点以后再睡的了！
作者: pigcy    时间: 2009-12-23 09:55
以后再也不敢晚睡了~~
作者: jeff4120    时间: 2009-12-23 16:11
我也想11点就睡觉哦~
作者: neverafraid    时间: 2010-10-30 19:01
为了生活，没有哪天凌晨前睡觉。
作者: zy3618    时间: 2010-10-30 19:46
要早点睡觉
作者: zy3618    时间: 2010-10-30 19:47
如上夜班的同志，就。。。。
作者: 山炮    时间: 2010-10-30 19:57
以生命换工资，何等悲壮，何等高尚。
作者: ottotang    时间: 2010-10-30 21:13
生活有时是没有办法去方方面面都排定轨道运行的，有时会有偏差。
作者: 清水白菜    时间: 2010-10-31 21:57
凌晨1-3点,经常在这个时间段睡.
作者: kelvinwen    时间: 2010-11-1 08:57
很好的养生保健资料，望各位网友能尽快遵循保护自已的身体。
作者: Donaldxiao    时间: 2010-11-1 09:28
只能是尽量不要晚睡,不要慢性自杀.
作者: langzhiwen    时间: 2010-11-1 09:34
我每天10点多躺在床上，听听音乐，差不多11点多久睡了
作者: sfw1984    时间: 2010-11-1 09:39
每个人不一定都是这个规律吧，人一生下来就在倒计时。
作者: karson    时间: 2010-11-1 09:53
样样都按照这样，新陈代谢就会快，会不会加速死亡??
作者: dlw331    时间: 2010-11-1 09:54
真得早點睡覺了，睡得晚，白天精神也不好
作者: 绝对零度    时间: 2010-11-1 10:30
谁都想早睡呀，问题是基本上都保证不了。
作者: 郭煜东    时间: 2010-11-1 11:14
人生需要知道什么对自己最重要。
作者: jerryzhou    时间: 2010-11-1 11:34
可怜的我们这些现代人啊，在11点前睡觉的能有几个哦
作者: Honeybee    时间: 2010-11-1 11:44
很好的建议，身体是革命的本钱。
作者: jwei    时间: 2010-11-1 12:00
我都是晚上1点多才睡，看了这篇文章，以后要主要了!
作者: gracehover    时间: 2010-11-1 13:52
可怜现在的人年轻时拿命去换钱，但是钱却换不回来命。
作者: asset509    时间: 2010-11-1 15:12
有沒有科學根據的啊？！
8 u8 n) [8 |% Q以前看到的“人每天保証6個小時的充足睡眠時間有利於健康”$ H% w) g. |- x

" A6 N  b- H- S8 m為了生活有時間沒有辦法的事，上班族白天不能幹的事，晚上回去目上上網，出去聚會下，南方就是夜生活的城市，早睡做不到。
作者: green_zou    时间: 2010-11-1 16:17
学习学习，
作者: Andy.Yang    时间: 2010-11-1 16:19
so dangerous for me, so late every night, so I must change my habit in the future....



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