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标题: 让我们睡得更好 [打印本页]
作者: wwnw_007    时间: 2009-2-21 15:59
标题: 让我们睡得更好
[可以尝试下食疗的方法]" ?2 L+ Z. n) Z" L1 x

* y6 b0 ?' H) S/ Q（1）食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。+ Z" r# J! |( L! x3 W

9 b, B+ ~0 ^0 \8 B7 @, z7 c（2）经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效* c- w0 d. o3 W, a; y0 z

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（3）临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者
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7 }* }! G% F* w4 f吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
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（4）洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后7 T$ C. `9 x% H3 I0 O  v

3 y9 k# I% W( f! @. w8 g便可入睡。
4 c5 x4 v6 n6 i& M[请试一试这些小方法]# i) Z' G8 M5 M/ j2 t; ^/ R

) x  C) m3 v) n* |4 J●闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外) A5 J6 n& F2 Q& p, [1 ~
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界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降; P" X4 S3 G, R6 x$ x

8 s  x4 Z0 v8 B. y$ @8 I，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
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! c. _" T8 A8 M; R! F) i●鸣天鼓法：上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺0 o2 k) r7 s  G' O) ], G6 |$ ?

& U0 k9 a+ b6 u+ ~; k，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近; f) W) p1 X5 d: L/ K
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睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 ! \$ w* j! t$ T$ I* ]4 W3 k
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●睡眠诱导法：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声  d2 m) f6 C  Z. p4 e  n

* E# R2 v0 V" v% P" R以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导
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睡眠的条件反射。
作者: luqing_sz    时间: 2009-2-21 17:18
受教了.
作者: sin2008    时间: 2009-2-21 17:39
●鸣天鼓法：上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺( {6 o$ J6 b2 X3 Y  S" |0 s" g" V

; E. ^0 C- E1 t9 X6 y1 O, X1 ]& F，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。7 s; s% X  o0 y: G
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累了誰都可以睡了...- E5 i( K$ c8 g3 Y  _" R; @
睡前別想太多，或者看下書，提前喝杯牛奶，就行了...這么多動作，好像什么教的儀式，呵呵
作者: muhong    时间: 2009-2-21 18:09
临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者4 g+ p4 f; y$ I) t

( C: h# Z  W' b- ~3 X$ g吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。% Q; e# N% U6 Z$ U4 j

6 P$ D: ^( l0 p0 g5 Y; j5 L这个比较有效
作者: suntime    时间: 2009-2-22 08:24
楼上的好办法,我经常用桔子
作者: qinglima    时间: 2009-2-22 08:40
喝醋比较好,有益身心.
作者: CHENYUAN    时间: 2009-3-10 13:03
不知道有用否
作者: xiemf    时间: 2009-3-10 13:09
（3）临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者
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; h; V! K% q; }& N9 l# j5 X吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。  {+ M. B. v2 \2 }$ `7 Y8 k5 I  A
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这个方法挺好！
作者: eajin    时间: 2009-3-23 18:21
謝謝



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