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标题: 加班之后 [打印本页]
作者: shouma25    时间: 2015-5-27 21:45
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作者: shouma25    时间: 2015-5-27 21:53
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作者: Tondy    时间: 2015-5-28 08:09
真屌丝，是只能在家的地上做做俯卧撑。。。
作者: shouma25    时间: 2015-5-28 09:00
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作者: 热爱学习    时间: 2015-5-28 11:10
楼主最近有点不务正业啊，技术贴好久没更了~
作者: craigyu    时间: 2015-5-28 11:37
肱三有个凳子就能练了，连凳子都没有？
作者: craigyu    时间: 2015-5-28 11:42
所以楼主在广州
作者: shouma25    时间: 2015-5-28 11:42
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作者: craigyu    时间: 2015-5-28 11:46
窄距俯卧撑
8 S) D4 I' g' J3 ^$ H6 [5 }& D上臂反屈伸
作者: shouma25    时间: 2015-5-28 11:50
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作者: craigyu    时间: 2015-5-28 11:59
你是要力量还是耐力
$ F# m4 O) r! k- r, n9 z; }你觉得练的肉不对就调整动作$ z- p% ~/ r0 S+ }  U
实在不行你找个哑铃划船，健身房要是哑铃都没了，还开着干嘛
作者: shouma25    时间: 2015-5-28 12:01
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作者: shouma25    时间: 2015-5-28 12:05
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作者: craigyu    时间: 2015-5-28 12:05
要肉就是要力量。
9 h3 N( z$ ?! M6 A你这感觉我明白，就是缺个健友。4 Y, A$ @1 r$ Y" e0 H2 E
我就是这样花了200块钱买了哑铃自快回家练，年卡直接报销。
2 ]; e% b" ~+ e5 Z+ u  J选8-12次的重量，四组，间隔一分钟
作者: craigyu    时间: 2015-5-28 12:09
练肉是门科学，健身房里练畸形的大块头到处都是。
% e" `' _. |! ?: \各人追求不同: f/ v( M& T$ b8 C
练力量也减脂
/ }7 D& W3 Q2 l蛋白质和碳水化合物要多吃
作者: craigyu    时间: 2015-5-28 12:13
教练最有用的地方是能纠正动作
$ f2 |1 m2 a- s; Q5 Q, q计划什么的要不了多久你就摸得清，但是动作跑偏了自己很难发现
作者: shouma25    时间: 2015-5-28 12:31
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作者: craigyu    时间: 2015-5-28 12:36
shouma25 发表于 2015-5-28 12:31 8 F6 C8 g: d. q1 Z7 N
没办法。谁让我是丝呢。
) {0 ?9 e7 e3 l& G! N# Z  u慢慢来吧，不能急。) J3 o% c# t' B0 G: c% A, W
我现在主练的就是脑后举哑铃，必做的。感觉肱三那里很紧。仰 ...

" p, V" a8 C/ R8 k0 ^练背，练腿- S$ M! i. G+ W) f8 D
健身房大把练胸练过了成驼背的。
% K: B4 f+ P7 z: G* c: H: m4 U! ^先练大肌群# P' _( h, `8 U0 I2 a+ z$ w; C2 R
吃白水煮蛋。
作者: shouma25    时间: 2015-5-28 12:45
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作者: craigyu    时间: 2015-5-28 12:46
shouma25 发表于 2015-5-28 12:45
8 Y1 \! ?9 ]6 j/ P6 J& B说的很好啊，只能仰望了! S8 h' S5 d: n7 a
本丝已经未练先驼了，也不指望正回来，只想低调做一个男人.....

/ k9 i5 w) q  W我驼背已经有好转了
作者: shouma25    时间: 2015-5-28 12:47
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作者: shouma25    时间: 2015-5-28 12:48
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作者: craigyu    时间: 2015-5-28 13:14
shouma25 发表于 2015-5-28 12:47
% O" T% ]2 P& ]% a: N9 l! X不小心按了回车。没说完。
# ?" U/ i% F( b0 F本丝某阶段叉腰肌很好的，但是妹子会因为你叉腰肌很好把你当男人吗？1 D6 d2 H& Z( X* C
虽然差不 ...
/ ?6 e2 H3 }5 f2 O4 o* |+ U
我呸，这个态度要多讨厌有多讨厌
作者: 千里无痕    时间: 2015-5-28 13:37
看标题是加班，实际是加肌肉呀。
作者: qingjunfa    时间: 2015-5-28 15:43
加到家了
作者: shouma25    时间: 2015-5-28 22:20
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作者: craigyu    时间: 2015-5-29 08:39
shouma25 发表于 2015-5-28 22:20 " ]3 Z- T6 x/ n7 e
别生气啊，今天我30分钟就萎了，平常都1个小时呢，" T' `1 l" y! ~. Z8 H( V$ S+ O
我现在越败越勇。突然30分钟也就30分钟嘛，慢慢来。6 o4 m9 o8 T2 p: p1 |9 f/ I: w: [! u
...
6 v5 \; a- ?1 D/ b: j; Z
引体，硬拉，划船  F' e  H" k/ p
菜逼练腹,新手练胸,行家练背,高手练腿
作者: 麦子-tmac    时间: 2015-5-29 09:40
craigyu 发表于 2015-5-28 12:09
$ F5 C- U3 H" @$ V练肉是门科学，健身房里练畸形的大块头到处都是。+ E4 k2 j  W5 V' l& S  S( O
各人追求不同
2 \. T+ @( [( f; d# b练力量也减脂
, ~# T' R0 n. i. k7 }5 I0 X
碳水化合物



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