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标题: 几种常吃却极没营养的日常食物 [打印本页]
作者: zgdllxc    时间: 2012-5-21 08:40
标题: 几种常吃却极没营养的日常食物
依据热量，我们把食物分成每天必须摄取的“绿灯食物”、需限量摄取的“黄灯食物”，以及只能偶尔摄取的“红灯食物”。8 l: `( r+ X, K2 \) a: }8 q
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绿灯食物：含有人体必须的营养素，可促进身体健康，是每天必须摄取的食物。
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1 V; V& f! h" L$ J奶类：低脂奶、脱脂奶、酸乳酪、低脂乳酪。4 i+ r0 r# \1 a

3 T5 O$ _% s% v蛋类：蒸蛋、水煮蛋、茶叶蛋、卤蛋。) _  ^. `7 L' m, U

& Z$ S6 L. l$ v% @2 c% E" y2 _! S8 T豆制品：豆浆、凉拌豆腐、卤豆干。0 Q6 h' d0 R' V3 o7 B8 U  ?
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海产类：清蒸或水煮新鲜鱼类及海鲜类。
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肉类：蒸、卤、炖、烤或水煮之各种瘦肉。+ x4 X6 z% a% P: `# r2 U  d

& g: i9 Z# X# Q+ @9 A主食类：米饭、馒头、汤面、烤地瓜或马铃薯、水煮玉米或菱角、低糖红豆汤、绿豆汤或莲子汤。
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蔬菜类：少油炒蔬菜、生菜、泡菜。% B" V" C" H4 r3 w; Q# P3 y

9 J6 x7 Z3 j: N( W9 Q5 g水果类：新鲜水果、新鲜果汁。
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3 h7 D2 Q8 g" n. W0 G7 u6 O黄灯食物：含有人体必须的营养素，但糖、脂肪或盐分过高，是必须限量的食物
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0 y0 \1 ]# `* c1 d  d2 S# l+ |奶类：全脂奶、调味奶、奶昔、冰淇淋; J9 W8 L- j2 I9 i# R* N# @
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蛋类：皮蛋、咸蛋、炒蛋、荷包蛋
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  ^1 x! P" x! `" H5 N, d豆制品：油炸的各式豆制品，如油豆腐7 f8 m0 Q! J8 L3 C3 h+ Y+ E$ w

- Q9 [% C5 e  J/ M% r海产类：油煎、炸或炒的鱼或海鲜类、鱼罐头、鱼松; X1 ^7 f  f- G  C( l

" k' n1 q, R9 W; A. d# |+ q肉类：煎、炒或炸的瘦肉类及家禽类、肉罐头、肉松、西式火腿、热狗、梅花肉" u7 D! f6 [7 L8 }; f

" G  o4 J  [2 W/ }, o1 q8 B/ [# M1 @主食类：炒饭、炒面、炒米粉、甜咸面包、年糕。& v. p! H# u$ H2 ~1 }# p

' N- E4 |7 H9 G7 ^" P6 E蔬菜类：大油炒青菜、炸蔬菜。
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( z, B- s2 u# j) _! T( h水果类：水果沙拉、水果罐头。
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其他：汉堡、比萨、米果(外层有糖衣或糖粉)" c  E( b& J4 H# I

9 e; E; C: m. ~. h% {红灯食物：只提供热量、糖、油脂和盐分，而其他营养素含量很少，只可偶尔选择的食物
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海产类：咸鱼。
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肉类：中式火腿、腊肉、香肠、五花肉。
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3 Z0 R: k7 |. u" x3 ~/ s  U主食类：炸薯条、甜面圈、小西点、月饼、方便面、爆米花。
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) X1 j3 x; u( ^: F蔬菜类：腌制蔬菜。
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, M; S% J: [# f水果类：蜜饯、甜果汁。
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. S, O+ W3 e: g4 s8 J" F+ B油脂类：含饱和脂肪酸多者(如猪油、奶油、猪皮、鸡皮)
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其他：奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可乐、含糖饮料。
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作者: 往事如烟    时间: 2012-5-21 09:02
哪些是非红灯食物呀?
作者: 往事如烟    时间: 2012-5-21 09:03
生活还得继续.
作者: haofq    时间: 2012-5-21 09:05
生活中很适用得
作者: kelvinwen    时间: 2012-5-21 09:10
主要以绿灯食物为主，偶尔整点黄灯食物，尽量不吃红灯食物。
作者: wwnw_007    时间: 2012-5-21 09:11
没有营养却能填饱肚皮哟！！！嘿嘿！
作者: yuqijun    时间: 2012-5-21 09:13
呵呵,讲究当然好,健康最重要!
作者: abu013    时间: 2012-5-21 09:17
学习了，
作者: 一休    时间: 2012-5-21 09:31
生活提示  很不错
作者: yqq5621    时间: 2012-5-21 09:56
好吃的都没营养
作者: catfelix    时间: 2012-5-21 10:38
白开水一杯。。。。
作者: ok_hmh    时间: 2012-5-21 11:17
catfelix 发表于 2012-5-21 10:38
% c+ J& V* U0 c' I. Y; y8 @白开水一杯。。。。
. _' M' S: z# ?) K6 P, }
白开水最没营养了。
作者: bluefairy    时间: 2012-5-21 12:32
营养的食物现在未必健康了
作者: zy3618    时间: 2012-5-21 18:02
ok_hmh 发表于 2012-5-21 11:17 3 Q& z% y0 b# w* E" {
白开水最没营养了。
) C8 U( h( _& n( k% m
呵呵，看你少了白开水会怎样？
作者: zy3618    时间: 2012-5-21 18:02
bluefairy 发表于 2012-5-21 12:32
% X. y* M" t: K! H2 R4 M" q- E营养的食物现在未必健康了
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健康的食物现在未必营养了
作者: zy3618    时间: 2012-5-21 18:05
呵呵，没有看懂？
作者: ok_hmh    时间: 2012-5-21 18:58
zy3618 发表于 2012-5-21 18:02 - r$ F  e! L) b1 p  y6 F9 Z
呵呵，看你少了白开水会怎样？
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没营养的不一定就不健康啊。有营养的不一定就健康。
作者: zy3618    时间: 2012-5-21 19:06
ok_hmh 发表于 2012-5-21 18:58
" x- n- n1 y4 ^1 t6 [" x7 g- }没营养的不一定就不健康啊。有营养的不一定就健康。

3 P# G; Q$ q  i& M& v需要的就是营养的
作者: bluefairy    时间: 2012-5-21 20:13
zy3618 发表于 2012-5-21 18:02 9 \5 ~: O9 u7 C# O! @, l8 S3 _# ~. T
健康的食物现在未必营养了
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真聪明，会举一反三了
作者: 547109    时间: 2012-5-22 07:53
主要食物就这些了。没营养还能吃什么。



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